लखनऊ डेस्क। कई बार लगातार बैठे-बैठे पीठ दर्द और ऐंठन की समस्या आ जाती है। कई घंटे एक ही पॉश्चर में बैठे रहने के कारण कमर जकड़ जाती है। इसी के साथ पैरों का सुन्न हो जाना और जॉइन्ट्स पेन भी बहुत ज्यादा होता है। मार्जरी आसन के नियमित अभ्यास से गर्दन, कंधे और पीठ में लचीलापन आता है इन समस्याओं के लिए मार्जरासन आसन काफी लाभदायक है-
ये भी पढ़ें :-आंखों के नीचे सूजन और कालापन से हैं परेशान, अपनाएं ये घरेलू नुस्खे
1-जमीन पर चटाई बिछा लीजिए और उस पर अपने घुटने टेक लीजिए।
2-गहरी सांस लें, अपनी पीठ को अंदर की तरफ दबाएं और ऊपर देखें।
3-आप अब ऊपर नहीं, बल्कि सिर झुक कर अपने साइज की ओर देख रही हैं। इस मुद्रा में 3 सेकंड तक रहें
4-अब वापस उसी मुद्रा में आ जाएं, जहां से शुरुआत की थी।