लखनऊ: उच्च कोलेस्ट्रॉल (High Cholesterol) की समस्या आज कल हर दूसरे में दिखाई देती है। खून में बैड कोलेस्ट्रॉल (Bad cholesterol) होना सेहत के लिए बेहद खतरनाक साबित होता है, इससे हार्ट डिजीज (Heart disease), स्ट्रोक हो सकता है। इसलिए जितना हो सके इसे जल्द ही कम करने की सोचे। इसके लिए आपको डाइट में कुछ हेल्दी ड्राई फ्रूट्स (Dried Fruit for Cholesterol) को शामिल कर सकते हैं।
सूखे मेवे में मौजूद कई पोषक जैसे विटामिन, प्रोटीन, मिनरल्स, डायटरी फाइबर कोलेस्ट्रॉल के स्तर में सुधार करते हैं. आइए जानते हैं कौन-कौन से ड्राई फ्रूट्स का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल लेवल कंट्रोल में रहता है।
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नट्स खाने से कोलेस्ट्रॉल होगा कम
बादाम, अखरोट, मूंगफली और अन्य नट्स खाने से दिल के लिए अच्छा होता है। नट्स में अतिरिक्त पोषक तत्व होते हैं, जो कई अन्य तरीकों से हृदय को स्वस्थ और सुरक्षित रखते हैं।
अखरोट
10-15 अखरोट खाली पेट में खाने से शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल कम होता है और एचडीएल (HDL) बढ़ता है।
बादाम
5-10 बादाम का सेवन कुछ दिनों तक लगातार खाली पेट करने से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल तीन से चार महीने में कम हो सकता है।
पिस्ता
प्रतिदिन पिस्ता खाने से सेहत को कई अन्य लाभ भी होंगे और दिल स्वस्थ रहता है।