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अगर साइकलिंग, जॉगिंग, रनिंग को फिर से करना चाहते है शुरू , तो फॉलो करे यह टिप्स

start cycling, jogging, running again

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कोरोना वायरस के कारण हुए लॉकडाउन में लोग शारीरिक गतिविधियों जैसे साइकलिंग, जॉगिंग, रनिंग के लिए बाहर नहीं निकल पा रहे थे, लेकिन अनलॉक के बाद कई राज्यों में सोशल डिस्टेंसिंग के नियमों के साथ जन-जीवन सामान्य करने की कोशिश की जा रही है।

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लोग एक बार फिर व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल कर रहे हैं। सभी शारीरिक व्यायाम और गतिविधियां सामाजिक दूरी के साथ की जाएंगी। पार्क, प्लेग्राउंड्स, गार्डन आदि में लोग शारीरिक गतिविधियों के लिए समय निकाल रहे हैं।

शारीरिक गतिविधियों को करने के लिए शक्ति की जरूरत होती है और यह शक्ति स्टेमिना से मिलती है। स्वस्थ जीवन के लिए सभी व्यक्तियों में मानसिक और शारीरिक दोनों तरह का स्टेमिना होना जरूरी होता है।

ध्यान से खाएं

स्टेमिना बढ़ाने के लिए आप क्या खा रहे है इस पर बहुत विशेष ध्यान देने वाला है। कोरोना के चलते हमारी इम्यूनिटी थोड़ी कमजोर हो चुकी है। इस लिए यह ध्यान रखना बेहद जरूरी है की अपने रूटीन में कैसी डाइट ले और खाने में क्या खाएं।

वैरिएशन लाने की कोशिश करें

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