लखनऊ डेस्क। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हाई ब्लड प्रेशर बड़ी समस्या आम ही गयी है। ब्लड प्रेशर के हाई होने पर किडनी, लिवर, हृदय और मस्तिष्क ठीक से काम नहीं कर पाते हैं, जिससे इन पर दबाव बढ़ता है। यही वजह है कि बीपी हाई होने के कारण व्यक्ति को कई अन्य बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है।
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1-हर दिन 40 मिनट सुबह वॉक करने से आप अपने ब्लड प्रेशर को कंट्रोल कर सकते हैं। इससे आप दिनभर फ्रेश फील करेंगे और दिल की बीमारियों से भी दूर रहेंगे। मॉर्निंग वॉक पर जाने से आपके फेफड़े भी पूरी तरह स्वस्थ्य रहते हैं।
2-साइकिलिंग चलाने के लिए आपको पैडल चलाने होंगे, जो आपकी मांसपेशियों व हडि्डयों को मजबूत करने में भी लाभकारी है। इससे आपके पैरों की मांसपेशियां संकुचित होती हैं। साथ ही रक्त संचार में सुधार होता है और रक्त चाप नियंत्रित रहता है।
3-द अमेरिकन जर्नल ऑफ कार्डियोलॉजी में प्रकाशित अध्ययन के अनुसार स्विमिंग करने से सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर कम होता है। इसके अलावा यह यह दिमाग को स्वस्थ्य रखने, तनाव कम करने में भी मददगार है।