भरपूर और अच्छी नींद (Sleep) लेने के अनेक फायदें है. हेल्दी रहने की सबसे अच्छी दवा है भरपूर नींद. जो लोग रात को अच्छी और भरपूर नींद सोते हैं वो हेल्थी रहने के साथ-साथ खुश भी रहते है. अगर आप भी तनाव-रहित सेहतमंद जिंदगी चाहते हैं तो अच्छी नींद लेना जरूरी है. अच्छी नींद (Sleep) चाहिए तो अपनी डाइट में शामिल करें ये 7 फूड्स.
बादाम-
बादाम सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. बादाम में कई सारे पोषक तत्व पाए जाते हैं. नियमित रूप से बादाम खाने से डायबिटीज और दिल संबंधी पुरानी बीमारियां ठीक हो जाती हैं. बादाम खाने से शरीर मे मेलाटोनिन हार्मोन बनता है जिसकी वजह से बहुत अच्छी नींद आती है. इसके अलावा, बादाम मैग्नीशियम का भी अच्छा स्रोत है. मैग्नीशियम शरीर में सूजन और तनाव बढ़ाने वाले कोर्टिसोल हार्मोन के स्तर को कम करता है जिसकी वजह से सुकून भरी नींद आती है. सोने से पहले करीब 28 ग्राम बादाम खाएं.
सफेद चावल-
देश के कई हिस्सों में सफेद चावल प्रमुखता से खाया जाता है. सफेद चावल में संतुलित मात्रा में विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं. चावल ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड माना जाता है. कहा जाता है कि ज्यादा ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला खाना खाने से अच्छी नींद आती है. सोने के एक घंटे पहले सफेद चावल खाने से नींद ना आने की समस्या दूर होती है.
