लखनऊ डेस्क। एक जगह बैठे रहने और गर्दन झुककर काम करने से भी शरीर की सेहत पर भी असर पड़ता है। लगातार गर्दन में दर्द और जकड़न आपके दैनिक जीवन में बाधा बन सकती है तो अगर इस दर्द से समय रहते छुटकारा पाना चाहते हैं तो जान लें उपाय –
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1-साइड झुकाव
अपनी गर्दन को बग़ल में (अपने कंधों की ओर) झुकाएं और 5 सेकंड के लिए उसी स्थिति में रहें।
अपने सिर को ऊपर करें।
अपनी गर्दन को दूसरी तरफ झुकाएं और 5 सेकंड के लिए उसी स्थिति में रहें।
व्यायाम को कम से कम 5 बार प्रत्येक तरफ दोहराएं।
2– गर्दन का झुकाव
यह गर्दन के दर्द से छुटकारा पाने के लिए सबसे सरल अभ्यासों में से एक है। बस अपनी गर्दन को नीचे की ओर झुकाएं और अपनी ठुड्डी को छाती से स्पर्श करें।
कम से कम 5 सेकंड के लिए मुद्रा पकड़ो। मूल स्थिति पर लौटें।
3- व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
धीरे-धीरे अपनी गर्दन को एक तरफ मोड़ें और 5-7 सेकंड के लिए उसी आसन में रहें।
ध्यान रखें कि आपका जबड़ा पूरे ऊंचाई पर है।
धीरे से अपनी गर्दन को दूसरी तरफ घुमाएं और 5-7 सेकंड के लिए उसी आसन में रहें।