नई दिल्ली। पूरे विश्व में प्रतिवर्ष 12 मार्च को किडनी दिवस मनाया जाता है। इस दिन को मनाने का मुख्य उद्देश्य लोगों को किडनी के प्रति स्वस्थ्य रखने के लिए जागरूक करना है। अनियमित खानपान, बिजी लाइफस्टाइल की वजह से प्रतिवर्ष साल किडनी के मरीजों की संख्या में इजाफा हो रहा है।
विश्व किडनी दिवस पर आइए जानते हैं कैसे रखा जाए किडनी को हेल्दी, ताकि बॉडी हेल्दी और फिट रहे?
स्वस्थ्य किडनी शरीर के ब्लड को प्यूरिफाई करती है और शरीर के खराब चीजों को यूरिन के जरिए शरीर से बाहर निकलाती है। ऐसे में किडनी को स्वस्थ रखना बेहद जरूरी है। तो विश्व किडनी दिवस पर आइए जानते हैं कैसे रखा जाए किडनी को हेल्दी, ताकि बॉडी हेल्दी और फिट रहे।
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ऐसे किडनी को स्वस्थ रखें
- किडनी सही तरीके से काम करे, इसके लिए रोजाना हेल्दी डायट लें।
- शरीर के वजन को नियंत्रित रखें। अपनी उम्र के हिसाब से शरीर वजन कितना होना चाहिए इसके लिए अपने डॉक्टर से सलाह लें।
खाने में नमक का इस्तेमाल कम करें। - रोजाना 15 से 20 मिनट तक एक्सरसाइज करें।
- किसी भी स्थिति में धूम्रपान और अल्कोहल का सेवन न करें।
इन चीजों का करें सेवन
- अदरक शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अदरक में मौजूद जिन्जेरॉल्स एक सक्रिय यौगिक और एंटी बैक्टीरियल एजेंट है, जिससे किडनी की समस्याएं खत्म हो सकती हैं।
- अक्सर शरीर को गर्म रखने के लिए अजवाइन खाने की सलाह दी जाती है। अजवायन जितना शरीर को गर्म रखने में मदद करता है, उतना ही किडनी के कामों की मदद करता है। इसे किडनी को सक्रिय करने वाले टॉनिक के रूप में जाना जाता है।
- हल्दी को देसी दवाओं में गिना जाता है। हल्दी में करक्यूमिन नामक का तत्व पाया जाता है। हल्दी का सेवन करने से शरीर में माइक्रोब का विस्तार रूक जाता है।
- रोजाना 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं। पेशाब के साथ शरीर के विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकलाने के लिए शरीर को पानी की आवश्यकता होती है, इसलिए रोजाना पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।